Gizli Şeker Tüketimini Azaltın
Şeker günlük olarak en çok tükettiğimiz besinlerdendir. Şekerin sadece çikolata, tatlı, şekerleme gibi besinlerde olduğunu düşünürüz ama asında bu yanlış bir bilgidir. Günlük olarak tükettiğimiz birçok farklı besin içerisinde şeker bulunmaktadır. Şeker tüketimi dikkat edilmesi gereken bir besindir. Günlük olarak bilmeden tükettiğimiz şekerin hangi besinler içerisinde bulunduğunu öğrenerek şeker tüketimine dikkat edebiliriz.
Günlük hayatta şekeri nasıl tüketiyoruz
Şekeri gün içerisinde kendi isteğimizle çeşitli besinlere karıştırarak kullanıyoruz. Ama bunun dışında gün içerisinde tükettiğimiz bazı besinler içerisinde de şekeri dolaylı yollardan tüketiyoruz. Kahvaltıda yediğimiz bal ve reçeller şekeri direkt olarak vücudumuza aldığımız besinlerdir. Sıklıkla tüketilen kek, pasta, bisküvi gibi ürünlerin yanında çikolata, tatlı, sütlü tatlı gibi ürünlerde içerisinde şeker bulunduran besinlerdir.
Karbonhidratların en bilineni olan makarna ve patates içerisinde de şeker bulunmaktadır. Yoğurt içerisinde şeker barındıran bir diğer besindir. İçecek olarak tüketilen meyve suları ve gazlı içecekleler içeresinde de şeker bulunmaktadır. Birçok meyve içerisinde şeker barındırır bu nedenle meyve tüketimine de dikkat etmek gerekir.
Şekerin fazla tüketilmesi hem psikolojik olarak hem de fizyolojik olarak kişiyi etkiler. Vücudun normal çalışma seviyesini yavaşlatır. Vücutta şeker oranının yüksek olması birçok hastalığında habercisidir. Şeker oranının yüksek olması ile yaşanan sağlık sorunları kişiyi psikolojik olarak da etkiler.
Alınan şeker miktarının azaltılmasının faydaları
1) Daha çabuk kilo verilir
Sağlıklı beslenen bir birey düzenli olarak yemek yemeli ve yediklerine dikkat etmelidir. Düzensiz beslenen, içerisinde şeker barındıran fast food ürünleri tüketen bir birey çok kolay kilo alır. Aşırı derecede tüketilen şeker daha çabuk kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle sağlıklı olmak ve kilo vermek için şeker tüketimine dikkat etmek gerekir.
2) Hormonların dengeli çalışması için şeker azaltılmalıdır
Şeker tüketiminin çok olması organlara zarar verdiği için direkt olarak bu durum hormonları da etkilemektedir. Hormonların seviyesinin yüksek olması birçok rahatsızlığında habercisidir. Bu nedenle şeker tüketimine dikkat etmek hormonlarında çalışma düzeyini etiler.
3) Ödemleri vücuttan atmak için şekerin azaltılması
Ödem olarak adlandırılan kilolar ve vücuttaki zararlı yağlar şeker tüketiminin artmasıyla vücutta daha da çok artar. Kişi sağlıklı beslenmeye başladığında şeker oranını azaltacak ve vücutta bulunan bu ödem yavaş yavaş vücuttan atılacaktır.
4) Düzenli uyku için şekerin azaltılması
Kandaki şeker oranının yüksek olması kişide uyuma isteğine neden olur. Düzensiz uyku vücudun dengesini bozarak kişide çeşitli rahatsızlıklara yola açabilir. Şeker tüketiminin azaltılması kişinin uykusunu düzenleyecektir. Kilolu kişiler rahat nefes almakta zorlanırlar. Buda uykunun bozulmasına neden olabilir. Kilonun normal seviyeye gelmesi kişinin daha rahat uyku uyumasını da sağlar.
5) Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için şeker azaltılmalıdır
Sağlıklı bir bireyin bağışıklık sistemi de güçlüdür. Şeker bağışıklık sistemini etkiler. Şeker tüketimi azaltılıp yediklerimize içtiklerimize dikkat ettiğimiz zaman bağışıklık sistemi güçlenir.
6) Fazla şeker psikolojiyi de etkiler
Şekerin çok tüketilmesiyle meydana gelen fazla kilolar ve oluşan rahatsızlıklar doğal olarak kişinin psikolojisini de doğrudan etkiler. Sağlıklı bir bireyin psikolojisinde her zaman iyidir. Şeker tüketimini azaltmak vücutta oluşabilecek rahatsızlıkları engellediği için kişinin de psikolojik durumu daha iyi olacaktır.
