Sürdürülebilir Sonuçlar İçin Doğru Planlama
İster kilo vermeyi veya kaslarınızı geliştirmeyi, isterseniz dayanıklılığınızı artırmayı amaçlayın, yeter ki hedeflerinizi ihtiyaçlarınıza uygun olacak şekilde belirleyin. Elbette bu oldukça bilinen bir tavsiye gibi görünebilir. Ancak bir fitness egzersiz programını takip eden çoğu kişi, kendi heyecanına bağlı olarak zaman içerisinde ulaşmak istediği hedefleri büyütebilir ve giderek gerçeklikten uzaklaştırabilir. Bir süre sonra ise fitness egzersizlerinin işe yaramadığını düşünmeye başlayıp, çalışmalarından vazgeçebilir.
Öncelikle Ankara'daki Spor Salonlarını listeleyelim.
Sitemizdeki tüm salonlara AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Spor Salonları Fiyatları
Böyle bir durumla karşılaşmamak için yapılabilecek en iyi şey ise, hedeflerinizi gerçekçi seviyelerde tutmak ve seçtiğiniz plana sadık kalmaktır.
Eğer sürekli olarak başladığınız fitness programlarını yarıda bırakmak zorunda kalıyor ve çalışmalarınızın karşılığını alamadığınızı düşünüyorsanız, ya hedeflerinizi çok ulaşılamaz bir seviyede tutuyor veya seçtiğiniz hedefe ulaşmak için neler yapmanız gerektiğini tam olarak bilmiyor olabilirsiniz. Bunu önlemek içinse bazı şeyleri basite indirgeyip, öncelikli olarak hedeflerinizi seçmeniz en doğrusudur.
GENEL FITNESS İHTİYAÇLARINIZ NELERDİR
KİLO VERMEK
Sanıyoruz günümüzde fitness egzersizlerini tercih eden kişilerin en yaygın hedeflerden biri kilo vermektir. Aynı zamanda hedefiniz aldığınız kalorilerden daha fazlasını yakmaya çalışmak olduğu için de, nispeten daha basit bir hedeftir.
Eğer günde 500 kalori daha fazla yakarsanız. Bir hafta da yaklaşık 450 gram kaybedersiniz.
Ancak eğer sadece belli bir bölgenizi zayıflatmaya çalışıyorsanız, bunun için özel bir antrenmana ihtiyacınız olduğunu mutlaka bilmeniz gerekir. Çünkü harcayacağınız kaloriler, vücudunuzun tamamından karşılanır. Sadece belli bir bölgede ki yağlardan kurtulmak için ayrı bir strateji izlemelisinizdir.
KAS YAPMAK
Bir taraftan her ne kadar kilo vermek isteyen kişilerin sayısı fazla gibi görünse de, aslında kilo almak ve kas oluşturmak isteyen kişilerin de sayısı bir o kadar fazladır. Böyle bir durumda da emin olun ki kilo almak kilo vermek kadar zor bir hal almaktadır. Eğer hedefiniz kilo almaksa, o zaman kendinize sağlıklı kaynaklardan alabileceğiniz daha fazla kalori temin etmeli ve bir de kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız ağırlık çalışmaya özen göstermelisiniz.
KONDİSYON YAKALAMAK
Eğer amacınız bir yarışma için veya devam ettiğiniz farklı bir spor dalında ki kondisyonunuzu artırmaksa, bu hedefinizin gerçekleşmesinin kilo alma ve kilo verme programlarından tamamen farklı bir antrenman düzeniyle sağlanabileceğini bilmeniz gerekir.
Seçtiğiniz egzersizler, ilgilendiğiniz spor dalında kullandığınız kas gruplarının dayanıklılığını, esnekliğini ve gücünü artırmak yönünde yoğunlaşmalıdır. Aynı zamanda tüm bunlara ek olarak eğer belirli bir yaşın üzerindeyseniz, genel sağlık koşullarınızı muhafaza etmeye veya biraz daha iyileştirmeye çalışıyor olabilirsiniz. Bunun için oluşturacağınız planın diğer fitness uygulamalarından farklı olması gerektiğini ve ihtiyaçlarınıza özel olarak hazırlanması için çaba sarf etmeniz gerektiğini de asla unutmayın.
Ankara Spor Salonları Fiyatları
